请安装我们的客户端
更新超快的免费小说APP
添加到主屏幕
请点击
，然后点击“添加到主屏幕”
天已经很晚了，女市长不想回家，她感觉自己的家是长宁老师帮她选的那房子而不是中州这边那栋2层别墅。对于现在的她来讲，唐林在哪里家就在哪里。在这个两人还都陌生的城市，男人女人只有依偎在一起互相取暖才感觉到家的存在。
唐林依然不让探视，白天给了几分钟就算是破例。所以她来到医院也只能住进隔壁专门的家属休息间。房间不是病房改造的是本来就用来提供家属住宿休息的，跟病房之间有一个房门可以直接通过去，不过现在这扇门却是锁死的。
打开的时候就意味着可以探望护理，关闭以后就等于是两个房间。知道她过来晚上唐果和梁爽都过来一起。白天她们都很忙，所以唐林也不让她们总过来，这次有点例外。三个女人再次在唐林的病房隔壁见面都颇为唏嘘。
虽然梁爽跟其余两个女人没办法相比，不过另外两个女人对她都不错。唐过比她小对她比较尊重也比较亲切，女市长对她则是一如既往的信任。因为梁爽跟风宓妃楚菲菲又有很大不同。
李红洁自然也经常来探望，可她肯定不会住下，本身她跟父亲两人的安全也还不是完全百分百保证，反正基于各种原因能够守在身边的也就是这三个女人了。
梁爽很自觉的冲了三杯咖啡，就着她带来的小点心，刚好可以算作是宵夜。三个女人都不说话，实际上是唐果和梁爽等着女市长说话，她们俩一张嘴怕就是无尽的担心。明明是她们两个守在唐林身边但却希望从九京城远道回来的女市长带给她们好消息。
女市长对此有些具体的感受，毕竟眼前的两个女孩年纪都小，不管怎么说她还是主心骨。她一边喝着咖啡一边看着眼前的两个人，然后温柔的开口，“你们两个最近都累坏了吧？必须记住，不管怎么忙都要注意自己的身体，谁的身体也不是铁打的，要保证8小时睡眠，每周至少锻炼两三次，知道吧？”
唐果抬头看看女市长，“嫂子，你也是，其实我还好，我虽然忙可基本都是执行命令而已，不像梁爽姐姐要做很多事也要自己解决很多事，反正我觉得我反而长肉了，梁爽姐姐瘦了。”
梁爽立刻摇头，“严格来说我跟唐果做的事情差不多，我做的基本也都是执行主任的命令，他虽然人在病床可是对什么事都掌控着呢，他的性格也根本闲不住。”
女市长也跟着唏嘘，“是啊，风医生也跟我说与其阻止他工作还不如引导他协助他快速完成工作，他这次中毒的影响不光是身体还有神经以及大脑，幸好他的脑子还好使。有时候我也会做噩梦，梦见我回来他突然连我都不认识了。”
唐果一阵惊奇，“嫂子也做那样的梦？我也做了，不过我怀疑这是我看那个失意的美剧看的，我看了然后推荐嫂子你看了，应该算是联想吧？梁爽姐姐你会梦到什么吗？”
梁爽仔细想了想，“没有，我好像没有，我睡眠质量还行，对了你们没在用主任教你们的那种睡眠方法么？我一直坚持，挺管用的。”
梁爽提起这个女市长和唐果都是一愣，唐林当给他们讲过如何快速高质量睡眠的法子，可是一个是特别亲近的人教授的东西往往容易护士不去实践和遵循，还有则是她们的心思都很重没办法轻松完成。反正她们挺惊异梁爽居然一直俺这做。
“梁爽，你真的做到了？那些事情？”女市长笑呵呵问道。
“嗯，按着做了，其实那些都是平常的生活习惯吧？也许是我之前也没什么自己的生活习惯所以做的容易些，你们之前有自己很多年的个人习惯和时间所以更需要时间适应。”
唐林的教授睡眠的方法其实不是一个什么了不起的窍门，而是跟他研究中医好几年有关，虽然他只是业余研究不过业余的不代表不能精通不能出成果。
首先是放松调节助轻松入睡。中医认为，夜间属于阴时间，也就是清心寡欲并让人的身心得到彻底放松的时间段。人的身体需要恰当的睡眠进行自我修复和调节，人的身心需彻底放松才能进入安然的深度睡眠中去。过度担心、焦虑和忧虑会干扰人的精神状态并让人思绪愁闷得无法入睡。放松调节可以缓解劳累疲倦了一天的心灵，具体的做法是：在热水里泡脚15分钟，将头脑中的所有想法写在纸上释放出来，睡前做会儿释放压力的冥想。
关于这点唐林是在经过那么多严格训练之后锻炼出来的，他经历的那些事情常人绝对难以想象，在脑海里留下的冲击刺激甚至阴影非常大，那么他就必须在晚上入睡的时候清除掉这些不好的东西。于是他泡脚然后写出来然后在脑子里还原整个过程，快速的，再躺下就十分容易入睡了。
同时食物也会影响睡眠假如很晚才吃晚饭的话，醒来时会感觉到很累。在人试图想要快点入睡的同时，人的身体正在忙于消化你的晚餐，所以当在早晨起来时感觉就像没有睡过一样。在睡觉前三小时内不要吃任何食物。此外，切记少吃熏肉、奶酪、巧克力、火腿、土豆、西红柿和香肠，尤其是在睡觉前更要注意这点。这些食物包含酪胺，它会抑制诸如甲肾上腺素之类的神经化学物质并会导致人失眠。而且，假如有睡眠问题的话，就更不应该继续饮用咖啡因饮料。
但同时睡前吃东西也不是绝对的禁忌，唐林很容易就研究出了一种为了睡觉而吃的法子！
方法也比较简单，那就是试着在晚餐时多吃点谷物；碳水化合物往往会让人犯困。另一个会让人犯困的饮料就是一杯温牛奶；因为牛奶富含色氨酸，在一些情况下它有助于进入深度睡眠。此外，还可以在点心中加入点天然的香草调味料。如果喜欢的话，可以在睡觉前一个小是喝杯原味的酸奶。
其次适宜睡眠的宁静氛围睡眠环境对人的睡眠质量有很大的影响。尽一切所能，为自己营造一个安静和舒适的环境。最理想的情况就是，卧室应该坐落在家中最安静的地方。家居饰品越简单越好。灯光要柔和，所播放的音乐要舒缓。研究表明，薰衣草、香草和青苹果的气味有助于缓解焦虑并能激发人的睡意，所以使用此类的香氛蜡烛和精油是个不错的选择。
当然对于唐林来... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读