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飞流直下三千尺，疑是银河落九天。
瀑布从上百米的高处奔腾而下，如同万马奔腾，气势惊人。在瀑布之中，隐约可以见到一个黑点正在挪动。在瀑布的冲击下，他手脚并用往上爬去。很快，他已经爬到了二十多米的距离。但是却不料脚底一滑，身体从瀑布中重重摔下。
几秒钟后，一道狼狈的身体从水潭里浮了上来。他两眼望天，目光呆滞。林大宝挥手打出一道巫皇真气，将他拖回岸边。然后林大宝又取出一枚丹药，塞进他的嘴巴里。
几分钟，宁致武又从地上爬了起来。虽然身体的伤势已经复原，但是那种刻骨铭心的疼痛却依旧在脑海里挥洒不去。
宁致武跳进水潭，仰头望着瀑布。突然，他发出一声不屈怒吼：“老子今天还不信这个邪了！没道理赵燕关江红绛他们可以爬得上前，老子会爬不上去！”
他整个人斗志昂扬，望向林大宝不屈吼道：“师父！他们俩爬到哪里了！你放心，我肯定会追上他们的！”
林大宝淡淡道：“他们不用爬。”
“砰！”
宁致武又被瀑布冲击力摔了出去，片刻之后再度从水里浮上来。他满脸忧伤望着林大宝，语气生无可恋：“师父，为什么……”
林大宝淡淡道：“没有为什么。你还有两个小时的时间可以爬上去。如果这个阶段的训练都过不去，就别想着替昆仑小队登台比试了。”
宁致武从地上一跃而起，再度冲入水中。
……
……
林大宝撇下宁致武，往旁边的山谷走去。他刚刚走到山谷中，突然一道劲风朝他袭来。林大宝微微偏头，一掌拍出。
“咔嚓。”
一块拳头大的石头应声裂开。他回过头，见到江红绛正百无聊赖坐在树枝上，似笑非笑望着这边。
见到林大宝回头，江红绛从树上跳下：“大宝，我还以为你只记得训练宁致武，忘了我呢。方圆一公里都能听到宁致武杀猪一样的惨叫声，你到底对他做了啥？”
林大宝笑道：“没什么，就是爬瀑布而已。”
“那道百米瀑布？”
江红绛闻言一愣，不可思议道：“老宁他能做到？”
林大宝淡然道：“不是能不能做到的问题，而是必须要做到的问题。宗师即筑基，如果基础不稳，那么日后的修炼全部都是一句空话。”
江红绛迟疑了一下，道：“大宝，你该不会让我也去爬吧？我可不想像老宁那样惨。”
林大宝摇摇头，笑道：“不会的。各人的体质不同，对应的修行路子也不一样。宁致武早年声色犬马，纵欲太多。所以他最薄弱的环节就是身体。想要稳扎稳打，就必须从锤炼身体开始。”
江红绛闻言松了一口气。她望向林大宝，笑道：“那我最薄弱的是什么环节？该怎么训练？”
林大宝想了想，突然开口道：“脱衣服。”
“啥？”
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